Självhjälp

Dissociation och traumatisk stress

• Egenvård – från Kris- och traumacentrum
• Självhjälp för stress och trauma, praktisk första hjälpen för flyktingar från konfliktområden – från Uppdrag psykisk hälsa
• Tyngdtäcke

På engelska

• 10 Self-Care Tips for People Who Dissociate – av Julia Rose, The Mighty
• Coping with Difficult Emotions – från TraumaDissociation.com:
• Coping with PTSD triggers in social settings – av Tia Hollowood, Healthy Place
• Dealing with body flashbacks – av Theresa, Dis-sos.com
• Flashback Management, 13 Steps for Managing Flashbacks – från Healing From Complex Trauma & PTSD/CPTSD
• Grounding 101: Featuring 101 Grounding Techniques – från Beauty After Bruises
• Grounding Techniques – från DID Research
• Self care resources – från International Society for the study of trauma and dissociation
• Top tips for handling combat PTSD at the holidays – av Harry Croft, Healthy Place
• Using safe objects for dissociation – av Sherry Polley, Healthy Place

Dissociation med flera delar/alters

• Därför ska du inte skada dig. Du är värd det som är snällt. Till dig som är liten och finns inuti. – av Linnéa Regnlund
• När allting är hemskt. Till dig som är liten och finns inuti. (Copingtips för små delar hos någon med DID). – av Linnéa Regnlund

På engelska

• Dissociative Identity Disorder Self-Care: Meeting Basic Needs – av Crystalie Matulewicz, Healthy Place
• Three Distress Tolerance Skills to Help Cope with Dissociation – av Crystalie Matulewicz, Healthy Place

Depersonalisering/ derealisation

På engelska

• Attention Exercises for Alleviating Depersonalization Disorder and Symptoms of Derealization – från Depersonalization Recovery

Andra former av dissociation

• Behandling av dissociativa, icke-epileptiska anfall – Att lära sig att göra något åt varningssymptomen – från Funktionellasymptom.se

På engelska

• Should I stop doing anything? – från nonepilepticattacks.info
• What can I do to help myself get better? – från nonepilepticattacks.info
• What can others do? – från nonepilepticattacks.info
• What do I tell people? – från nonepilepticattacks.info

Övrigt

• Bemästring av allvarliga händelser – tips för drabbade och anhöriga – från Kunskapscentrum för katastrofpsykiatri
• Färdigheter för att få utlopp för starka känslor – från Shedo
• Färdigheter för att stå ut – från Shedo
• Färdigheter för att få utlopp för negativa känslor – från Shedo